Caries del biberón o de la lactancia

La caries de la primera infancia es una afección que se centra particularmente en los incisivos superiores e inferiores de los niños.

Hay muchos factores que influyen en la aparición de esta dolencia, pero en la mayoría de los casos está relacionada con el exceso de contacto del diente con los azúcares. Hay que tener en cuenta que muchos de los líquidos que su hijo bebe contienen azúcar, incluyendo la leche maternizada y los zumos de frutas. El hecho de consumir refrescos azucarados también deposita más azúcar en los dientes del niño.

Estos azúcares ayudan a que las bacterias se multipliquen y los ácidos que éstas producen hagan que los dientes se pudran.

La leche materna en sí misma es el alimento más saludable para los dientes de los bebés, a toda hora, ya que tiende a disminuir el crecimiento bacteriano y la producción de ácido. Sin embargo, cuando la leche materna se alterna con alimentos o bebidas azucaradas, la tasa de formación de caries dental puede ser más rápida que con el azúcar solamente.

Algunos consejos para prevenir la caries dental de su hijo:

• No llene el biberón del bebé con líquidos que contengan mucho azúcar o bebidas gaseosas.
• A los niños de 6 a 12 meses dele sólo leche maternizada para tomar en biberón.
• No deje que el niño use de manera asidua biberón con zumo de frutas o leche como chupete. Evite el uso prolongado de chupetes y no los unte de miel, azúcar ni sirope.
• Comience a enseñarle al niño a beber de una taza alrededor de los 6 meses de edad y trate de suspender el uso del biberón sobre los 14 meses.
• Retire el biberón o suspenda la alimentación cuando el niño se quede dormido.
• Limite los zumos de bebida durante las comidas.

Consejos para cuidar los dientes de su hijo:

• Limpie los dientes y las encías del bebé, después de cada comida,  con un pedazo de tela o gasa limpias para remover la placa.
• Comience con el cepillado tan pronto como al niño le salgan los dientes. Cepíllense los dientes juntos, al menos a la hora de ir a dormir. Si usted tiene un bebé o un niño pequeño, ponga una pequeña cantidad de pasta dental no fluorada en un trozo de tela y frótele suavemente los dientes. 
• Comience a usar seda dental con los niños cuando todos los dientes primarios (de leche) le hayan salido (generalmente alrededor de los 2 años y medio).
• Inspeccione regularmente los dientes de su hijo y comience las visitas de rutina al odontólogo cuando todos los dientes le hayan salido o a la edad de 2 a 3 años.

Cuidar tus dientes durante el embarazo

Hay muchos mitos sobre el cuidado de tu boca durante el embarazo. por eso vamos a explicaros brevemente cómo deberéis cuidar vuestra boca durante este período, en el que las hormonas ejercen gran influencia en los procesos del organismo de la mujer.

Primeramente os diremos que la salud bucal de las mujeres embarazadas es muy, muy importante. Durante el embarazo has de prestar especial atención tanto a tus dientes como a tus encías, ya que la modificación de la flora bacteriana propiciada por las propias hormonas del embarazo, harán que seáis más propensas a acumular sarro y bacterias.

Durante el embarazo es fácil que os sangren las encías porque se presentarán en muchos casos más sensibles e inflamadas. Este sangrado es en la mayor parte de las veces normal. Pero si observas que tus encías se muestran abultadas, doloridas o enrojecidas, es importante que consultes a tu odontólogo, para descartar que se trate de una gingivitis (infección producida por depósitos de placa bacteriana).

Los factores de riesgo de la gingivitis son la edad avanzada de la madre, el tabaco y la diabetes. Si es tratada a tiempo no conlleva riesgos. Pero retrasar el tratamiento te puede acarrear problemas serios, ya que se la ha relacionado en algunos casos con el riesgo de parto prematuro.

El aumento de la prolactina y los estrógenos produce cambios en el organismo de la mujer y también en la boca, provocando que la placa bacteriana actúe con mayor agresividad sobre los dientes y las encías.

Por tanto, la prevención de caries y gingivitis es el objetivo primario en el embarazo.

Debes extremas los cuidados y seguir hábitos de higiene saludables para tu boca como cepillarte después de cada comida, (cambia por un cepillo suave si sangran mucho las encías), pasarte hilo dental por las zonas donde el cepillo no puede llegar, utilizar un enjuague antiséptico y flúor si fuera necesario. Por supuesto, no olvides la visita periódica al dentista.

La alimentación también es importante para una boca sana. Reduce el consumo de azúcares para evitar las caries y aumenta el consumo de calcio como lácteos y yogures, además de consumir proteínas procedentes de carne, pescado y legumbres que ayudarán en la defensa contra las infecciones. Vitaminas como la B, C y D, también serán un buen apoyo.

Endorfinas contra el estrés

Todo el mundo habla de ellas,...pero ¿qué son exáctamente las endorfinas? Etimológicamente, endorfinas quiere decir "morfinas que se originan dentro del organismo". De hecho son las drogas más baratas. Y nuestro cerebro las genera con un único fin: el aportarnos bienestar.

Cuando se descubrieron se supo que estaban estrechamente relacionadas con la defensa del sistema inmunológico.

Pero no siempre fabricamos las que necesitamos. Además, algunos malos hábitos como la ingesta de alcohol o el consumo de tabaco hacen que se inhiban los mecanismos que las producen, dando lugar a una mengua de las mismas.

Por el contrario, la música que más nos gusta, un poema que nos pone el bello de punta, un masaje o una caricia, son algunos de los mejores productores de endorfinas de nuestro organismo.

Las endorfinas, además están directamente implicadas en la elaboración de mecanismos de defensa y acuden al lugar exacto donde se produce el dolor en el cuerpo. De hecho muchas personas acuden a terapias de medicina no agresiva que buscan la capacidad del cuerpo de autocurarse mediante la segregación de endorfinas. Con esto se logra, además de aliberar el dolor, poner al cuerpo en una situación de relajación que facilita que la energía vital actúe libremente, llegando en muchos casos a hacer posible la curación.

A lo largo de todo el cuerpo hay una serie de receptores de las endorfinas, denominados cerraduras. Las mismas se encuentran en el cerebro, el corazón, etc.

El estrés es una de las grandes plagas de la sociedad actual, y está comprobado que un exceso de estrés provoca en la mayoría de los casos, y mientras estamos en vigilia y en la fase del sueño, que apretemos la mandíbula y nuestros dientes con consecuencias negativas en el medio largo plazo como el desgaste de los dientes, dolores del maxilar, de la cabeza, etc.

Todos padecemos estrés en mayor o menor media. Incluso los niños padecen estrés. La inestabilidad laboral, las rupturas sentimentales, los miedos, ..... Muchas son las circunstancias que producen estrés. Y en todos los casos los efectos de éste son negativos para la salud.

Lo más fácil es combatirlo con fármacos y calmantes. Pero esta no es la solución, ya que incluso los efectos secundarios pueden producir más estrés. Por ello la mejor forma de combatir el estrés es la producción de endorfinas mediante sencillos hábitos de vida como:

- Caminar todos los días

- Cambiar el enfoque de algunos temas para evitar que te produzcan angustia

- Controlar lo que comemos y cómo lo comemos

- Aprender a meditar

- Practicar tu deporte favorito

- Recordar y generar situaciones placenteras: Escuchar música, compartir tiempo en buena compañía, disfrutar de una buena comida, un ratito en un Spa, una pequeña escapada,...

En definitiva perseguir aquello que te hace sentir feliz y que te ayuda a generar esa poderosa droga sin efectos secundarios que se llama endorfina.

Cuidado con el limón en los dientes

Chupar mucho limón y masticar hielo es algo desaconsejable para el cuidado de los dientes. 

El limón contiene un ácido sumamente agresivo para los dientes, que al estar continuamente en contacto con ellos, los desmineraliza severamente. 

Por otro lado, los hielos son muy duros, lo que provocará que al paso del tiempo los ligamentos de soporte del diente se resientan y debiliten.

Magnesio contra la ansiedad y la depresión

El Magnesio es uno de los minerales con mayor presencia en nuestro organismo, encontrándose en más de 300 enzimas diferentes del cuerpo que regulan entre otros la síntesis de las proteínas, la contracción y relajación de los músculos, la función nerviosa, la regulación de glucosa en sangre y de la presión sanguínea. Contribuye además al desarrollo estructural de los huesos y a la síntesis de ADN. Todo esto muestra la importancia de contar con unos adecuados niveles de magnesio.

La cantidad diaria recomendada de este mineral está entre los 320 y 450 mg diarios. Y entre los beneficios del consumo de magnesio están evitar paros cardíacos, ataques cardíacos y derrames cerebrales, además de (según greenmedinfo.com) fibromialgia, migrañas, diabetes tipo 2, síndrome premenstrual y envejecimiento.

Pero además diferentes estudios corroboran sus efectos beneficiosos para controlar el estrés, la depresión y la ansiedad.

Está comprobado que frente a situaciones de estrés continuado nuestro organismo consume mayor cantidad de este mineral.

Por esto es recomendable prestar atención a nuestra dieta, e incluir alimentos ricos en magnesio.

Aquí os nombramos cinco alimentos ricos en magnesio para que podáis controlar mejor el estrés al que irremediablemente nos vemos abocados en el día a día de esta sociedad moderna en la que vivimos.

Salvado de cereales

Tanto el salvado de trigo, como el salvado de avena o el salvado de arroz son ricos en magnesio. En una taza de salvado de trigo crudo encontramos 354mg, el 89% de la cantidad diaria recomendada (CDR)

Hierbabuena

la hierbabuena y el cilantro son hierbas secas que le pueden dar un toque de sabor diferente a nuestras comidas, además de aportarnos vitaminas y minerales como el magnesio. El cilantro nos aporta la mayor cantidad en 100 gramos con 694mg, lo que equivale al 174% de la cantidad de magnesio diaria recomendada.

Pepitas de Calabaza

Son perfectas para nuestras ensaladas, y también para asegurarnos el consumo de magnesio. Las semillas de calabaza nos brindan 738mg (134% CDR) por taza, mientras que las semillas de sandía contienen 556mg (139% CDR) en la misma medida.

Chocolate negro

En cien gramos de chocolate negro sín azúcar encontramos 327mg de magnesio, un 82% de la dosis diaria recomendada. En tanto, una deliciosa barra de chocolate negro -sin azúcar- nos proporciona 28mg de magnesio, lo que equivale al 7% de la ingesta diaria recomendada.

Almendras

Las almendras y otros frutos secos como los anacardos o las nueces de brasil proporcionan 286mg (72% de la CDR) en cien gramos, y los anacardos unos 273mg (68% de la CDR) en esa misma cantidad.

Omega 3 para prevenir las enfermedades de las encías

Según un estudio reciente realizado por investigadores de Harvard, incorporar en nuestra dieta alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 nos puede ayudar a prevenir enfermedades de las encías como la piorrea.

Según los datos del National Health and Nutrition Examination Survey, investigadores de la Facultad de Medicina y la Escuela de Salud Pública de Harvard han conseguido establecer una relación entre el consumo de dos aceites omega-3 específicos, DHA y EPA, y la menor incidencia de movilidad dental en las personas que lo consumieron durante el estudio. 

La Periodontitis, comunmente llamada “piorrea” es una enfermedad infecciosa crónica que hace que el tejido de las encías se separe de los dientes, propiciandola acumulación de bacterias. En los casos más graves, con el tiempo, acabará causando la pérdida ósea y la caída de los dientes.

El Prof. Naqvi de Harvard, concluye y recomienda que un cambio en la dieta que incorpore más alimentos ricos en omega-3 siempre será beneficioso.

Según Naqvi, si estos los ensayos de seguimiento confirman en un futuro próximo que los ácidos grasos omega-3 reducen, realmente, el riesgo de periodontitis, los beneficios serán mucho mayores que simplemente disminuir la prevalencia de la enfermedad; entre ellos, la aparición de tratamientos mucho más baratos que los actuales.

Los ácidos grasos Omega 3 los podemos encontrar en pequeñas cantidades en algunos aceites vegetales, pero su fuente principal son los animales marinos (pescado azul y marisco) y en menor medida, las nueces. Los principales acidos grasos omega 3 son el ácido linoleico, el eicosapentaenoico (EPA) y el docosahexaenoico (DHA) y las fuentes más ricas en Omega-3 son los peces de agua fría, incluyendo el salmón, pez que supuestamente tendría el más bajo nivel de contaminación. Hay otras fuentes importantes como los pescados azules, entre estos la sardina, que tiene 1:7 entre omega-6 y omega-3.

Yo personalmente, siempre recomiendo mantener una dieta equilibrada que incluya estos ácidos ya que son beneficiosos para un sinfín de procesos del organismo.

Sonreir es Salud. ¡ No te reprimas !

Fomentar el sentido del humor y reirnos a menudo, además de alegrarnos la existencia y ayudarnos a afrontar de manera positiva los contratiempos, acaba modificando nuestro cerebro y se convierte en un recurso que fortalece nuestro corazón y puede protegernos incluso de algunas enfermedades.

Natalia López, profesora de bioquímica y biología molecular de la Universidad de Navarra, afirma que el buen humor responde a un mecanismo cerebral "precioso", que está siendo investigado por la neurociencia. 

Cuando escuchamos un chiste, el cerebro procesa el lenguaje y, cuando la historia toma un giro absurdo, la "central de errores", situada entre los dos hemisferios, detecta la equivocación y sincroniza lo lógico y lo ilógico de la narración.

Al detectar el error, el cerebro obtiene una "recompensa" a través de la liberación de dopamina, una hormona que genera una sensación de regocijo que se termina somatizando en una carcajada que, a su vez, fortalece el corazón y genera respuestas somáticas (corporales) saludables.

Según López Moratalla, el mecanismo cerebral del humor es muy complejo e innato en el ser humano y "se expresa de igual forma en todas las culturas, en todas las edades. La risa significa alegría y felicidad universalmente".

Así que,...no os reprimáis. Sonreid siempre que podáis, porque está demostrado que sonreir es salud.